Kako dobiti six packe?

Ostalo je svega nekoliko mjeseci do ljeta i mnogi ljudi odlučuju se na pripreme. Žene su najopterećenije mršavosti, te ne teže mišićima, dok je kod muškaraca glavni cilj six pack. Svaki muškarac sanja o tijelu iz časopisa i mišićima na svakom dijelu, no za takvo tijelo potrebno je puno vježbanja. Mnogi muškarci smatraju da će dobiti pločice na trbuhu ako redovno trče ili jedu zdravo, no u praksi je stvar drugačija. Postoje neke vježbe za six pack koje će vam u malo vremena omogućiti najbolje rezultate, naravno, pod uvjetom da nemate preveliki trbuh. Tada je potrebno ipak dulje vrijeme da se dođe do rezultata.

Pločice na trbuhu

Mnogi ljudi ne uspujevaju dobiti six pack s pravilnom prehranom i trčanjem. Dobivanje savršenog izgleda je puno kompliciranije i potrebno je provoditi nekoliko različitih stvari. To uključuje pravilnu prehranu, skidanje sala i vježbe za oblikovanje mišića. Ako ste u početku transformacije i niste sportski tip, tada će vam trebati nešto više vremena da dođete do željenih rezultata, a najbitnija je volja.

Morate odlučiti da želite smršaviti i promijeniti svoj izgled, a ovaj tekst će vam pomoći u tome. Morate imati na umu da je ovo dugotrajan proces i nakon što dođete do željenog izgleda, morate biti spremni redovno se baviti vježbanjem i jesti pravilno kako on ne bi nestao.

Trbušnjaci su najbolja vježba za six pack

Ovaj mit je jedan od najpopularnijih što se tiče vježbanja. Mnogi ljudi misle da će trbušnjacima izgubiti salo i formirati nevjerojatan six pack. To nije istina, jer trbušnjaci su samo jedna od vježbi koje utječu na mišiće trbuha.

Za odlične rezultate potrebna je kombinacija kardio i fizičkih vježbi, a dobra stvar je da nije potrebna teretana. Cijeli trening možete obavljati kod kuće ili u prirodi.

Vježbe za six pack

Objasnit ćemo vam 4 najbolje vježbe za six pack. Svaka od ovih vježbi utječe na određene mišiće trbuha, koji zajedno formiraju pločice. U kombinaciji, ove 4 vježbe daju odlične rezultate.

Crunches 90

Vježba u kojoj ležite na podu, noge su u poziciji čučnja u zraku, te podižete glavu.

Svijeća

Legnite na pod i rukama se uprite u pod, te podižite noge u poziciju do 90 stupnjeva.

Penjač

Vježba gdje stanete u poziciju skleka i podižete nogu po nogu u suprotni dio trbuha. Lijeva u desni smjer, desna u lijevi.

Dvostruka knjiga

Sjednite na pod i trup s rukama držite pod 45 stupnjeva. Savijajte noge i koljena podižite prema bradi.